przed i

Heh..ty chyba sobie zarty robisz..powinines sie zastanowic przed pierwszym koksem..ale teraz to juz po wiec zapomnij na jakis czas o wspomagaczasz (czytaj -> na kilka lat)..jestes w mlodym wieku i niezwykle wazne jest pozywienie jaki wcinasz bo to na nim budujesz..zajrzyj do dzialu odzywianie, przygotuj sobie odpowiednia diete i nie bedziesz [...]

Czy w takim zestawieniu supli jak powyzej lepiej brac tak jak napisalem czy lepiej bcaa po treningu a witC i wpc przed?

Ja bym proponował po prostu wziąc porcje odżywki do jakiegoś słoiczka/pustego opakowania po suplementach Przed samym spożyciem nalać wody do shakera i wsypać odżywke ze słoiczka - proste, wygodne i obojętnie czy bedzie ciepło słonecznie czy nie

[...] -> 79-15=64 WW 64*12=768g -> 768*4=3072kcal B 64*2,5=160 -> 160*4=640kcal T 50g*9=450kcal Razem 4162kcal Zaczynam jutro po treningu który rozpoczne 13.00 (przed treningiem jeszcze posiłki o niskich ww) No i zaczyna sie problem w różnych postach widziałem że ludzie biorą także carbo, odżywki białkowe, glukozę, kreatynę itd w [...]

lyknij duze CP, starczy na cykl treningowe: rano/po treinngu i przed treningiem nietreningowe: rano

jest jeden cp, cp to skrot od cell pump biogenixa jak masz 3-4 treningi tygodniowo to starczy dt: cp rano/po treningu i przed trneingiem nt: rano

GLUTAMINA PO TRENINGU JESLI JUZ NO XPLODE OK 45 MIN PRZED, BIALKO MOZESZ ODRZU PO Z GLUTAMINA. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-02 18:08:51

dziwnitu są użytkownicy, a przecież w regulaminie pisanym przez skalara widocznie jest zaznaczone że nie piszemy rzeczy w stylu "przeczytaj" ;] ja tak ciezko cos napisac to po co post nabijac? Aby uświadomić kolege że nikt mu tu gotowego planu nie przygotuje i powstrzyamac przed spamem 20 postow

[...] fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na węglach tylko mi się jeść chciało :D

[...] na atrakcyjnosci bardzo duzo.Wole jednak poczekac,niech zawodnicy sie wylecza i dadza dobra walke w lutym o pas.Ciekawi mnie czy nie beda chcieli miec jakiegos przetarcia przed ta walka?Zatem walka F.E -CC pewnie odbedzie sie pozniej. Powinni dla atrakcyjnosci widowiska dodac jeszcze kilka walk HW.Z checia bym zobaczyl Kharitonova,Noga,Werduma.

Co trenujesz na jakiej grupie ile razy w tygodniu. Porozmawiaj przede wszystkim o tym z trenerem, rodzicami, masz 13 lat sorry ale jesteś jeszcze dzieciakiem, rośniesz, rozwijasz się, generalnie burzliwy hormonalnie i ogólnie biologicznie okres przed tobą. Tu rady przez internet nie są na miejscu, najpierw rodzice, trener, pediatra itp.

Ja zaczalem dawac bcaa+carbo na treningu na tym cyklu, bo nie wazne ile zjem przed treningiem w polowie robie sie glodny A tak popijam sobie taki koktajl i jest miodzio. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-10 11:26:48

3h SW pozniej silowy pozniej cardio? na co Ci cardio? bierz wegle + bcaa przed sw i w przerwie po zakonczeniu bierz wegle + bialko silowy w ten dzien po takiej ilosci SW bym odpuscil zalezy na co kladziesz prior pewnie SW - wiec silowy zrob sobie 2-3xtydzien w dni wolne i bez cardio!

zależy mi na jeszcze lepszej regeneracji powysiłkowej. przed po i w trakcie treningu biorę bcaa i glutaminę. do tego po treningu carbo. a czy sama arginina po treningu miała by sens? chodzi mi o poprawę regeneracji a nie pompe mięsniową? wiadomo więcej tlenu, szybsza regeneracja :) brałbym po każdym treningu 3g i na noc 3g. Czy lepszy byłby stak? [...]

Nic nie widać polecam ten link: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Ja przed chwila robiłem wątek i tam wszystko jest opisane

Nie bierze się tyle ile podaje producent. W sumie to określa się na porcje dawke 1 g na 10 kg masy ciała. Jednak jest to sprawa indywidulana i ja średnio biore właśnie 1 g na 10 kg na porcje, a porcje spożywa przed, w trakcie i po treningu.

wyjeżdżam na 10 miechów z kraju i chciałem uderzyć mały cyklon przed wyjazdem,później będzie długi off od saa,siłka będzie na miejscu dlatego ta decyzja.jak to zrobić najrozsądniej?czego użyc żeby podziałało? Zmieniony przez - beef w dniu 2008-11-30 13:36:35

massacra i tcm jest ok, massacre bierz tylko przed treningiem (jak masz mało) a tcm wyłącznie po treningu i rano w nie treningowe

no to bierz jak napisałem massacra porcja przed treningiem a po 5g tcm a w DNT 5g tcm rano i bedzie okej Zmieniony przez - __sherry w dniu 2008-12-27 19:08:42

z tego co opisujesz właściwie już nasuwa sie sposób uzycia owych supli; massacre -faktycznie- tylko przed treningami. tcm rano w treningowe i 1 lub 2x w nietren.; czyli rano i wieczorem.